Gestire lo stress e l’alimentazione

Le festività natalizie possono essere un periodo di grande gioia, ma per qualcuno possono comportare anche stress ed eccessi alimentari.

In questo articolo, esploreremo alcune strategie per mantenere la salute psicofisica anche durante la stagione festiva.

Gestione dello stress

Le pressioni legate agli acquisti, alle riunioni familiari e agli impegni sociali possono aumentare il livello di stress. Per affrontare questa pressione è possibile cercare di pianificare in anticipo gli eventi, stabilendo limiti chiari e dicendo “no” a quelle situazioni che creano disagio o difficoltà.

Alimentazione bilanciata

I pranzi e le cene abbondanti possono portare a un aumento di peso non desiderato. Bilanciare i pasti non festivi con scelte alimentari più sane può aiutare a contenere l’aumento di peso. Non bisogna però privarsi delle cose, ma assaggiare di tutto un po’ controllando le porzioni ed evitando le abbuffate.

L’attività fisica

Mantenere un programma di esercizio fisico regolare è importante. L’attività fisica aiuta a gestire lo stress e a mantenere il peso sotto controllo, bastano almeno 45 minuti di attività al giorno.

Qualità del sonno

Un altro aspetto da non sottovalutare è il riposo. Un sonno di qualità contribuisce a mantenere una buona salute sia mentale che fisica.

Hai difficoltà a gestire lo stress o a fare scelte alimentari intelligenti durante le festività? Chiedi aiuto ai nostri specialisti e prenota una visita.